安源区老年体协、老体科学会学会走访慰问调查组4人，会同镇街、城郊管委会及村（处）社区老体协、老体科学分会（小组）的同志，用近一个月的时间，对全区11名百岁老人进行了一次全面的走访慰问调查，了解他们的生活方式及膳食习惯与身体健康状况，为全区广大老年人的健康长寿提供启迪和学习的榜样，使广大老年人更加健康长寿。

走访慰问调查的11位百岁以上老人，其中男性4人102岁的2人，101岁的2人；女性7人，其中107岁2人，103岁1人，101岁3人，100岁1人。他们就在我们身边的真人真事，他们健康长寿活百岁的经验，是他们从小就开始养成的看得见，摸得着，具有科学性、实践性，既有共性，也有个性特征，既是普普通通的，又是人人可以做到的，可访可学，对中小学生、青年、中年、老年人实现健康长寿很有学习实用价值，现提供给大家学习实践的五个共性经验。

一、心态好。性格开朗、脾气好、心地善良，乐观大度，顺其自然，从容应对，不急不燥，不发脾气，不生气，能忍则忍，能让则让，不吵吵闹闹，不打架相骂，与人为善，和谐相处，乐观派。

二、从小勤劳、好动、好学。受劳动、爱学习、爱活动，不怕苦、不怕累、不怕麻烦，辛勤劳作，耕耘，默默无闻地无私奉献，与人为乐，不计较个人得失，任劳任怨。

三、生活有规律。起居有常、生活有序，按时作息。生活很有规律。

四、饮食习惯好。饮食有节，合理膳，荤蔬搭配，以五谷杂粮，粗茶清淡饭菜为主，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，每餐吃个七、八分饱。

五、讲卫生。他们生活俭朴，非常讲究个人，家庭和周边环境卫生。住的干净、吃的干净、穿的干净，住房周围打扫得干干净净。

六、家庭和睦。他们都是四、五代同堂的大家庭，几十口人，多的86人，长者非常关爱晚辈，晚辈十分敬重老人。夫妻、兄弟、姐妹、姑嫂、婆媳之间、互敬互爱、互帮互助、互让互谅、互相学习、有商有量、不吵不闹、不打不骂、和和睦睦、家和万事兴，家和疾病少、家和人长寿。

（安源区关心下一代关爱报告团、安源区老体协老体科学会报告团 李炳录